6 طرق لرعاية صحتك العقلية

الصحة العقلية مشكلة حقيقية للغاية ، لكنها مشكلة يمكنك التحكم فيها. لقد قمنا بتجميع 6 نصائح بسيطة لرعاية صحتك العقلية - تابع القراءة لمعرفة المزيد!

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. في الواقع ، إنها أكثر أهمية.

لا يتعلق الأمر فقط بيوم جيد أو يوم سيء - إنه يتعلق بكيفية تأثر حياتك كلها برفاهيتك العقلية. يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونجاحًا إذا كنت تعرف كيف تعتني بصحتك العقلية ، ولكن هذا شيء يعاني منه الكثير من الناس.

فيما يلي بعض النصائح الرائعة للاعتناء بصحتك العقلية:

اهتم بجسمك

تعتبر العناية بجسمك جزءًا مهمًا من رعاية صحتك العقلية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنح جسمك أفضل فرصة لأداء أفضل ما لديه:

• اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الوجبات السريعة

• شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

• تمرن بانتظام واحصل على 30 دقيقة على الأقل كل يوم. ليس من الضروري أن تكون شاقة - فحتى المشي أو ممارسة اليوجا اللطيفة سيفي بالغرض!

يمكن أن يساعدك الحديث الإيجابي مع النفس على الشعور بمزيد من الإيجابية

ما هو الحديث الذاتي الإيجابي؟

الحديث الإيجابي عن النفس هو عندما نقول لأنفسنا أننا نقوم بعمل جيد في موقف معين ، وأننا قادرون على القيام بشيء ما ، أو عندما نذكر أنفسنا بكل الأشياء الجيدة حول من نحن كأفراد.

يمكن لهذا النوع من التشجيع أن يفعل المعجزات ، لأنه يعزز الثقة والذي بدوره يساعد في المضي قدمًا بدلاً من التفكير في الخطأ الذي حدث حتى الآن.

افعل شيئًا للآخرين

من أفضل الطرق للعناية بصحتك العقلية أن تفعل شيئًا للآخرين.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شراء قهوة لشخص ما ، أو مدحهم عندما ينظرون إلى أسفل في مقالب القمامة.

ابحث عن الأشخاص غير القادرين على طلب المساعدة ، واستمع إلى مشاكلهم وحاول مواساتهم.

اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تتفاعل معهم ، ستكون أكثر سعادة وصحة!

إدارة الإجهاد

الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة. كلنا نختبره من وقت لآخر ، وليس من السهل دائمًا إدارته.

إذا كنت تشعر أن التوتر يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، فاخذ بعض الوقت البسيط لتقليل مقدار القلق أو الاكتئاب الذي تعاني منه. خذ فترات راحة منتظمة من العمل واسترخ مع الأصدقاء والعائلة ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو قراءة كتاب ، أو الذهاب للجري أو أي نشاط آخر يساعد على الاسترخاء والضيق. 

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أبسط الطرق لتحسين صحتك العقلية. من السهل ترك بضع ساعات إضافية من العمل أو التواصل الاجتماعي تعترض طريقك ، لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة الجسدية والعقلية.

احصل على المساعدة عندما تحتاج اليها

لا عيب في طلب المساعدة ، خاصة إذا كنت تعاني من صحتك العقلية.

إذا شعرت برغبة في الانتحار أو الاكتئاب ، من فضلك لا تتردد في البحث عن معالج محترف يمكنه التحدث معك حول كيفية تجاوز هذه المشاعر أو حتى رؤيتها.

يمكن أن تكون مساعدة شخص آخر في صحته العقلية بنفس صعوبة الحصول على المساعدة بنفسك. لكن القدرة على مشاركة ألمك وتقديم الدعم ستجعل كلاكما يشعر بتحسن على المدى الطويل.

اعتني بنفسك وكن لطيفًا مع نفسك. أنت مهم ومميز.

 فاليري كريستينا